练形术

时间：2019-10-22 作者：淞橼丨来源：原创

第一式：金锋抖肘

功用功效：应用内气自然抖动,可疏通经络,活动前胸、双肩、后背的关节。
武技作用：此式由挂印封侯、纹盒托宝、金锋抖肘、玉镜鉴心、合扣丹庭五个式子组成。
1、挂印封候
诀云：
封侯妙用摔掌攻,先掤后挤取双瞳。
门户掌法随神化,掸戳切挑坐腕崩。
单挂金印打玉堂,双封侯王击神庭。
单双阴阳随吾使,刚柔进退任我行。
2、纹盒托宝
诀云：
纹盒托宝此式奇,前穿托掌颌下移。
分成挫法断颈骨,直化此法用力击。
上打腮喉合打肋,分他双手撞法敌。
勾挑双崩随变化,复使杨柳穿桂鱼。
3、金锋抖肘
诀云：
金锋抖肘灵活用,双臂掤滚向外蹬。
肘打滚翻腰先动,一展元功任吾行。
何为金锋何为肘,锋即肘兮肘即锋。
悟之极处通变化,得在微渺悟在通。
4、玉镜鉴心
诀云：
动静阴阳转换生,静极曾现动中功。
怀中明月照宝环,手里宝镜内自经。
前行撞掌后刁拿,挤掤按转此中生。
如意环中真太乙,揭尽先元造化功。
5、合扣丹庭
诀云：
化合二仪归丹中,先天元阳育真庭。
久为自将元气固,长习可悟真元明。
道法虽简合太古,身心渊源产易性。
太极孕育动静机,诸法归元赖此形。

第二式：溪柳迎风
功用功效：疏通经络,活动颈椎、腰椎、斜方股、背阔肌,同时活动下肢关节。
武技作用：敌用弧形掌向我头袭来,来势凶猛。我以此式应之。合拳经“让身不让步”之法,使敌力落空,敌手回撤之际,我将用“开合鼓荡之法”返送敌出,若其力大则用引手顺势而送之。
诀云：
溪柳迎风态轻盈,偎微若姿处女形。
让敌发招先进手,使敌劲力落虚空。
不是惧敌发恶手,遇敌纵驱尽狂情。
柔里生刚寓变化,功中有妙运转行。

第三式：跨虎横云
功用功效：活腰、胯、膝、踝关节,并通足三阴、三阳经络。
武技作用：此式是大闪身躲让敌之势,敌重心倾斜失重之际,复用掌击之。
诀云：
飞身跨虎逢敌手,左右闪化吾为之。
随敌来式逞威武,任其进退展英姿。
跨虎横云金罗汉,武门之中有法施。
其中更有精微术,只待行功妙处识。

第四式：提龙点头
功用功效：活踝、膝、胯关节,舒筋活络,宣通气血。
武技作用：又称为提龙脚,为太极双仪环腿法基本功,待内气潜转时,自然而生踢弹扫挂,闪展挪移之法。
诀云：
太乙显化道提龙,阴阳转处太极生。
九转玄华真变化,内巡龙虎外练形。

第五式：摇身掌
功用功效：疏通壬督二脉,调解阴平阳秘,水火即济。
武技作用：此式系基本功,活步应敌,取刁掳手、靠山背、摔掌、化手等式。
诀云：
命门丹田壮水火,左右摇身应治长。
筋骨活如元珠润,摔掌又是一阴阳。

第六式：金甲纵环
功用功效：可通脊椎、督脉、腰、腕各部肌肉和经络。
武技作用：此式属辅助功法,其技从略。
诀云：
手足相感法元通,翘足屈腿展玄功。
初识真元潜行注,方悟金甲纵环宗。

第七式：滚肩揉肩
功用功效：疏通前胸、后背、两肩、各部股肉、筋骨、脉络。
武技作用：即为肩打,各有分疆,需与他式配合而用。

第八式：锁头五法
功用功效：通颈椎头部各肌肉及所属经络。

第九式：灵芝桩
功用功效：此功法抻筋拔骨,属于返还功。

摇身掌